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母乳喂养

夏季清清爽爽坐月子,新妈妈必看!!


发布者:管理员  发布时间:2019/7/15 9:38:33  浏览次数:


恰逢炎热的夏天,
天气还越来越热,
对于那些即将生产坐月子的妈妈们来说
简直是一大考验,
因为那些美其名曰“为了你好”的
中国式月子陋习将来折磨你。


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不能洗澡?
不能洗头?
不能下床?
不能开窗户?
不能吹空调?
... ...
我的天呐!
这样坐一个月月子下来,
估计大多数妈妈们都会崩溃吧!


 


那么
要想过一个清爽健康的如月子,
新妈咪应该注意哪些问题呢?
 
月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束 分娩 到身体除乳房外的各器官恢复至孕前状态的6个星期。


 穿衣篇

 
对于夏天坐月子,产后新妈咪该穿些什么比较好呢?
传统观念认为,坐月子应该“捂”,避免着凉、受风。这种说法有一定道理,因为产后新妈咪的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。
不过夏天常常会比较闷热,在衣物的选择都都是选择那些既保暖又吸汗。下面,将详细为大家介绍夏天坐月子穿什么好:

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1、月子妈咪应选择棉制衣服,既保暖又吸汗。

产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新他*的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。

2、应该穿长衣长裤和薄袜子。

平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后特别要注意不能受一丝凉。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

3、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。

有些新妈咪在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。

产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

5、适当增减衣物

根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出,最好是能带个头巾或帽子,以防着凉。

6、衣物洗净后要消毒

衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物应尽快清洗,也可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水。

 7、条件不允许时,用熨斗熨干衣物
 
若是恰巧遇上较差的天气,又或者是周围环境潮湿,洗好衣物不能及时晾干,那么最好是使用熨斗将其熨干,以防细菌滋生。
 
 

 饮食篇


夏天坐月子吃什么好呢?这应该是很多妈妈都想关心的问题吧。由于产后的妈妈面临着补血、营养、哺乳等等问题的困扰,因此在吃的方面也是要十分重视才可。下面总结了几点产妇夏天坐月子的饮食:
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1、少食多餐
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,排气后即可改普通饮食。

少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
 
2、 适当饮用红糖水。

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
 
3、 营养品不可多服

有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
 
4、 要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。


 5、保证补钙补铁的食物摄取量。
 
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有动物的内脏、木耳等。
 
6、注意补充粗纤维
 
新妈妈比较易便秘。因此,饮食要尽可能多样化,适当多吃一些富含大量粗纤维的果蔬。


7、饮食不能过于清淡
 
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此,产后饮食最好清淡少盐,但过犹不及不能完全不加盐。


 8、摄取足够的饮食量
 
坐月子时需要补充足够的热量,不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。母乳喂养的妈妈尤其要注意,她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。因此新妈妈在坐月子期间进行减肥瘦身是最不明智的举措。
 
10、产后两星期内避免大荤
 
刚生产完,新他*的胃肠功能还没有完全复原,不能直接吃大鱼大肉,但可以吃鱼类、肉类熬制成的不太油腻的汤。产后半个月可以适当的肉菜,但最好不要过于油腻。
 
11、少吃生冷食物,可榨成果汁
 
避免吃生冷的饭菜及水果。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用,也可以将水果去皮切成小丁或块状,放在清水中煮成汤水饮用。


 
 
 居家篇


炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题,对新妈咪来说最理想的标准就是“舒适”。


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1、注意通风。
室内温度不宜过高,要经常通风换气。新他*的房间不能经常处于封闭状态,而是要时常打开门窗,呼吸新鲜的空气,但不能让新妈妈直接吹风,可以在新妈妈出去晒太阳时,打开门窗通风。
 


2、空气湿度不宜过大。
新他*的房间湿度处于百分之五十五左右是最佳湿度,当房间的湿度过大时,那就该用空调的排湿功能来调节。
 
3、注意控制温度。
炎热天气时可以使用手摇扇、风扇或者空调。当房间温度过高时,比如超过三十摄氏度,那么就新妈妈就可以使用手摇扇、电扇或者打开空调来散热降温。不过要谨记:不要让新妈妈处于风流口,即直接吹到风。
 
 4.谢绝探望。
新妈妈需要一个适应的阶段,所以在坐月子期间最好不要让过多的人来探望,也避免了空气污染,滋生细菌等,减少新妈妈和婴幼儿受到伤害的可能。
 

夏天坐月子能开空调吗?

是可以开空调的。因为产妇夏天坐月子汗液分泌会更加旺盛,所以产妇在坐月子期间可以适当地吹空调。若室内温度过高,新妈妈体内的热量无法排出来的话,不仅会导致起痱子,还可能会引起产褥期中暑,这样就会阻碍新妈妈产后的恢复。


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因此,夏天坐月子是能开空调的。那么,夏天坐月子开空调的注意事项有哪些呢?主要有以下8点:
1、坐月子期间开空调后,要注意空调风不可以直接吹向产妇,这样易着凉。
2、若是刚从外面回来的产妇,不宜立即将空调打开。外面很热,毛孔正处于张开时期,若是一下子进入很冷的环境中,毛孔易收缩。这样易感冒!
3、坐月子期间还得注意居室的通风,不宜整天开空调。要避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。
4、产妇的床不宜正对着空调,且居室应选择通风条件好的、朝南的房屋。

5、坐月子期间想要吹空调,应穿上长袖衣和长裤,最好再穿上一双袜子。以免寒气从脚进入!
6、若室内温度过高,孕妈可使用空调,但得将空调温度调到26℃—28℃为佳。
7、温度降低过程中,产妇、孩子最好不要待在空调房里,待温度达到26摄氏度适宜温度后,再进入空调房。
8、利用空调通风的时候注意,应将产妇与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20~30分钟,每天一两次。

 

 

 

 
 顺产夏季坐月子的护理要点

1、产妇要保持心情愉快
 
保持住好心情,有助于加快产妇恢复速度,对婴幼儿的成长也有着不可忽视的影响。
 
2、注意不要用眼过度
 
产妇坐月子的后期,可以适当的看点电视、看书看报等,但注意每次看的时间不能过长,尽量在两小时以内。一旦用眼过度,很容易造成产妇眼睛失水干涩、红肿酸胀,又或者直接带来疼痛感,严重时会造成眼睛近视、迎风流泪等情况。还有,坐月子的新妈妈最好不要流眼泪,否则很容易引起眼睛疲劳。每当眼睛不舒服时,新妈妈可以进行眺望或者做眼保健操(每日1——2次)来缓解。
 
3、注意子宫护理
 
子宫创面需要一段时间来恢复,因此为防止子宫下垂,坐月子时新妈妈只需适当的活动,更不能做体力活。
 
4、乳房护理需仔细
 
夏季坐月子出汗较多,也就更容易滋生细菌,因此新妈妈要常清洁乳房。
 
5、注意适当的运动
 
在分娩第二天,产妇就可以进行一些温和的运动,比如收缩腹部、腰部运动等。生完宝宝的二十四小时后,新妈妈就可以慢慢的下地活动了。

 

 
   

 剖腹产夏季坐月子的护理要点


1、放松心态
 
剖腹产的恢复过程比较长,短时间一般在半年左右才可完全复原,恢复比较慢的甚至要达到一年左右,因此新妈妈要做好心理准备,放松心情。
 
2、坚持服药
 
倘若医师给剖腹产的产妇开药,那么新妈妈一定要遵医嘱,坚持吃药,才能顺利康复。倘若新妈妈用母乳喂养,则应杜绝服用阿士匹林或含有水杨酸成分的药物。
 
3、注意卫生
 
夏季的产后清洁一定要做好。刷牙、洗头、洗澡不能少,还要经常替换潮湿或不卫生的衣物。
 
4、保护伤口
 
当剧烈颤动身体时,比如大笑、咳嗽等,用手或者抱枕护住伤口,可以减轻疼痛感。当伤口发生感染、渗出血迹、发炎恶化等情况,又或者是全身发烧,产妇需要及时就医。
 
5、观察恶露
 
恶露大概会持续一个半月,阴道出血和白带会慢慢减少,而且颜色会逐渐变淡,直至黄白色。但产妇月经样出血症状超过四天,又或是忽少忽多,那么就需去医院就诊。
 
6、及时活动
 
坐月子时不能一直躺在床上休息,必须要加上适当的活动量才可使伤口顺利恢复,在产后一个半月到两个月时,产妇就可在医生的嘱咐下,做些中度运动了,但活动量不可过度。
 

 
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温馨提示:夏季想要科学坐月子,摆脱产褥症等痛苦的折磨,不妨从自身饮食和生活习惯上多加注意吧,除此之外,夏季做月子一定不要“捂”哦!


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